zert. Beckenboden Kursleiterin
zert. Beckenboden Fachfrau Schwangerschaft und Rückbildung
Das Wunder des Beckenbodens liegt in seiner unsichtbaren und meist unbekannten Kraft, es ist ein kleiner Muskel, der Grosses bewirkt.
Unser Beckenboden ist ein echter Partner fürs Leben, deshalb sollten wir ihn auch mit viel Liebe und Wertschätzung behandeln.
Der Beckenboden ist eine Muskelplatte, die den Bauchraum und die Beckenorgane von unten abschließt. Die Muskeln erstrecken sich vom Schambeinknochen bis nach hinten zum Kreuz- und Steißbein, seitlich setzen die Muskeln an beiden Sitzbeinhöckern an. Für den Enddarm, die Harnröhre und Scheide führen Öffnungen durch die Muskelplatte hindurch.
Aufgabe:
- gibt den Bauch- und Beckenorganen Halt (Blase, Gebärmutter und Darm)
- unterstützt die Schließmuskulatur von Harnröhre, Scheide und After
- Zusammen mit anderen Muskeln stabilisiert der Beckenboden das Becken beim Stehen und Gehen
- stützt und bewegt die Wirbelsäule
- hält dem hohen Druck stand, z.B. beim Husten und Lachen, beim Pressen beim Stuhlgang oder bei körperlicher Belastung
- Er trägt das Baby während der Schwangerschaft; beim Gebären wird der Beckenboden maximal gedehnt, damit das Kind auf die Welt kommen kann.
Ein richtig und regelmäßig durchgeführtes Beckenbodentraining ermöglicht die Stärkung und Straffung der Beckenbodenmuskulatur.
- stärkt das Körpergefühl
- verbessert die Körperhaltung
- entlastet die Rückenmuskulatur
- Stützt in der Schwangerschaft
- Sichert die Kontinenz
- verhinder Gebärmutterabsenkung
- Fördert das sexuelle Empfinden
Mein Angebot für dich:
Beckenboden-Gymnastik
Ihr seit mind. 4 Frauen oder einen Verein und möchtet gerne gemeinsam den Beckenboden Trainieren?
Gerne stelle ich für euch ein individuelles Programm zusammen dies für euch und eure Bedürfnisse stimmen.
Du möchtest gerne einen Beckenboden-Kurs besuchen?
Melde dich bei mir und sobald genug Frauen sind, suchen wir gemeinsam nach 6 passenden Daten.
Kursinhalt:
- Anatomie/ Physiologie Becken und Beckenboden
- Reflexzonen zu jeder BB Schicht
- Wahrnehmen und stärken der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur
- Zusammenspiel Zwerchfell BB, Spezialatmung
- BB-Training im Alltag
- Hormonzyklus
- Gezielte Übungen bei Inkontinenz, Senkungen, Rückenprobleme
Dauer:
6x à 90 Minuten
Daten / Zeit
Individuell
Kursort:
Riedmatthof 2, 6372 Ennetmoos oder in deinem Vereinslokal
Kleidung
Bequeme Kleidung, warme Socken, Handtuch
Kosten
CHF 300.–
(Krankenkassen (QualiCert) anerkannt)
Ich freue mich auf eure unverbindliche Kontaktaufnahme.
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Geburtsvorbereitung
Beckenboden Geburtsvorbereitung: mental und körperlich
Kursinhalt:
- Grundlagen über die Schwangerschaft, den Geburtsverlauf und das Wochenbett
- Atemtechniken, Selbsthypnose- und Entspannungsmethoden, Affirmationen sowie Visualisierungen für den Geburtsverlauf
- Informationen über Ernährung, Körperhaltung, Dammmassage, Beckenbodengymnastik und verschiedene Geburtspositionen
- Einbindung des Partners durch Partnerübungen, Massagen
Rückbildung
Nach einer Schwangerschaft dauert die Rückbildung genau solange wie die Schwangerschaft gedauert hat um die körperliche Veränderungen wieder rückgängig zu machen. Es ist empfehlenswert eine Rückbildungskurs zu besuchen, denn es sind nicht alle Veränderungen sichtbar oder spührbar.
Mein Angebot für dich: