•  
  •  
image-10724846-Herunterladen-c20ad.png?1600592239587
zert. Beckenboden Kursleiterin
zert. Beckenboden Fachfrau Schwangerschaft und Rückbildung
image-10793837-Qualicert-6512b.png?1603621880273
Über die Zusatzversicherung
von vielen Krankenkassen anerkannt
Das Wunder des Beckenbodens liegt in seiner unsichtbaren und meist unbekannten Kraft, es ist ein kleiner Muskel, der Grosses bewirkt.

Unser Beckenboden ist ein echter Partner fürs Leben, deshalb sollten wir ihn auch mit viel Liebe und Wertschätzung behandeln.

Der Beckenboden ist eine Muskelplatte, die den Bauchraum und die Beckenorgane von unten abschließt. Die Muskeln erstrecken sich vom Schambeinknochen bis nach hinten zum Kreuz- und Steißbein, seitlich setzen die Muskeln an beiden Sitzbeinhöckern an. Für den Enddarm, die Harnröhre und Scheide führen Öffnungen durch die Muskelplatte hindurch.

Aufgabe:
  • gibt den Bauch- und Beckenorganen Halt (Blase, Gebärmutter und Darm)
  • unterstützt die Schließmuskulatur von Harnröhre, Scheide und After
  • Zusammen mit anderen Muskeln stabilisiert der Beckenboden das Becken beim Stehen und Gehen
  • stützt und bewegt die Wirbelsäule
  • hält dem hohen Druck stand, z.B. beim Husten und Lachen, beim Pressen beim Stuhlgang oder bei körperlicher Belastung 
  • Er trägt das Baby während der Schwangerschaft; beim Gebären wird der Beckenboden maximal gedehnt, damit das Kind auf die Welt kommen kann.

Ein richtig und regelmäßig durchgeführtes Beckenbodentraining ermöglicht die Stärkung und Straffung der Beckenbodenmuskulatur.
  • stärkt das Körpergefühl
  • verbessert die Körperhaltung
  • entlastet die Rückenmuskulatur
  • Stützt in der Schwangerschaft
  • Sichert die Kontinenz
  • verhinder Gebärmutterabsenkung
  • Fördert das sexuelle Empfinden
Mein Angebot für dich:

Geburtsvorbereitung

Beckenboden Geburtsvorbereitung: mental und körperlich
Kursinhalt:
  • Grundlagen über die Schwangerschaft, den Geburtsverlauf und das Wochenbett
  • Atemtechniken, Selbsthypnose- und Entspannungsmethoden, Affirmationen sowie Visualisierungen für den Geburtsverlauf
  • Informationen über Ernährung, Körperhaltung, Dammmassage, Beckenbodengymnastik und verschiedene Geburtspositionen
  • Einbindung des Partners durch Partnerübungen, Massagen
Dauer:
6x à 90 Minuten  ​​​​​​​

Rückbildung

Nach einer Schwangerschaft dauert die Rückbildung genau solange wie die Schwangerschaft gedauert hat um die körperliche Veränderungen wieder rückgängig zu machen. Es ist empfehlenswert eine Rückbildungskurs zu besuchen, denn es sind nicht alle Veränderungen sichtbar oder spührbar.

​​​​​​​Mein Angebot für dich:

Beckenboden-Gymnastik

Ihr seit mind. 4 Frauen oder einen Verein und möchtet gerne gemeinsam den Beckenboden Trainieren?
Gerne stelle ich für euch ein individuelles Programm zusammen dies für euch und eure Bedürfnisse stimmen.

Dauer:
6x à 90 Minuten  

Daten / Zeit
Individuell

Kursort:
Riedmatthof 2, 6372 Ennetmoos oder in deinem Vereinslokal
  
Kleidung
Bequeme Kleidung, warme Socken, Handtuch 
 
Kosten  
CHF 300.– 
(Krankenkassen (QualiCert) anerkannt)

Ich freue mich auf eure unverbindliche Kontaktaufnahme.

Diese Website wird durch reCAPTCHA geschützt und die Google- Datenschutzrichtlinie und Terms of Service gelten.