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Beckenboden

Der Beckenboden ist eine Muskelplatte, die den Bauchraum und die Beckenorgane von unten abschließt. Die Muskeln erstrecken sich vom Schambeinknochen bis nach hinten zum Kreuz- und Steißbein, seitlich setzen die Muskeln an beiden Sitzbeinhöckern an. Für den Enddarm, die Harnröhre und Scheide führen Öffnungen durch die Muskelplatte hindurch.

Aufgabe:
  • gibt den Bauch- und Beckenorganen Halt
  • stützt und bewegt die Wirbelsäule
  • unterstützt die Schließmuskulatur von Harnröhre, Scheide und After
  • hält dem hohen Druck stand, z.B. beim Husten und Lachen, beim Pressen beim Stuhlgang oder bei körperlicher Belastung 

Ein richtig und regelmäßig durchgeführtes Beckenbodentraining ermöglicht die Stärkung und Straffung der Beckenbodenmuskulatur.
  • stärkt das Körpergefühl
  • verbessert die Körperhaltung
  • Stützt in der Schwangerschaft
  • Sichert die Kontinenz
  • verhinder Gebärmutterabsenkung
  • Fördert das sexuelle Empfinden

Rückbildung mit Kind im Tragetuch/Tragehilfe

Die Schwangerschaft und Geburt haben in deinem Körper einiges verändert.
Das Gewebe dehnt sich aus, Bauch, Busen und Gebärmutter vergrössern sich. Hauptsächlich die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sowie die entsprechenden Faszien wurden stark gedehnt.
Dazu kommen die Alltags-Herausforderungen mit Baby.

Damit der Einstieg in die neue Rolle als Mami erleichtert werden kann, biete ich für dich einen Rückbildungskurs mit Baby im Tragetuch oder ergonomische Tragehilfe an.

Ziel ist es, die Muskeln und das Gewebe zu spüren, zu reaktivieren, zu stärken und so Folgebeschwerden wie Inkontinenz, Blasen- oder Gebärmuttersenkungen vorzubeugen. 

Kursinhalt:
- Beckenbodenübungen die im Alltag eingesetzt werden können
- Entspannungsübungen
- Wahrnehmung mit leichter Aktivieren des Beckenbodens 
- Korrektes Tragen des Kindes um Fehlbelastung zu verhindern. 

Der Kurs darf ab 2 Wochen nach der Geburt besucht werden, auch nach Kaisserschnitt, Geburtsverletzungen oder Rektusdiastase.

Dauer:
6 Vormittage à 90 Minuten  
 
Daten / Zeit
Jeweils Dienstag von 9.30 – 11.00 Uhr  

13.10., 20.10., 27.10.,03.11., 10.11., 17.11.2020


Kursort:
Riedmatthof 2, 6372 Ennetmoos
  
Kleidung
Bequeme Kleidung, warme Socken, Handtuch 
Beim Tragen mit  Tragetuch ist ein sicherers Handling voraussetzung. 
 
Kosten  
CHF 300.– 
(Krankenkassen Anerkennung QualiCert in Arbeit)​​​​​​​


Rückbildung für Sternenmamis

Dein Kind machte einen kurzen zwischenhalt bei dir auf Erden und reiste weiter zu den Sternen.

Einfach alles steht Kopf. Dein Körper hat all die Veränderungen erlebt, die eine Schwangerschaft mit sich bringt. Jetzt stehst du da ohne dein Kind und fühlst Trauer, Schmerz, Ohnmacht, Leere, oder auch Wut und Schuld.
Deshalb habe ich für dich einen ganz individuellen Rückbildungskurs und begleite Dich in der Zeit des Abschiednehmens und der Trauer.

Hierbei spielt es keine Rolle wie weit die Schwangerschaft zurück liegt oder wie lange sie gedauert hat. Der Kurs richtet sich an alle Frauen, deren Babys vor, während oder kurz nach der Geburt verstorben sind.

Kursinhalt:
- Vertrauen in deinen Körper zurückgewinnen
- Wahrnehmen und stärken der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur
- Trauerverarbeitung
- Austausch mit anderen Sternenmamis

Dauer:
6 Abende à 90 Minuten  
 
Daten / Zeit
Jeweils Mittwoch von 19.30 – 21.00 Uhr  
04.11., 11.11., 18.11., 25.11., 02.12. und 09.12.2020
 
Kursort:
Riedmatthof 2, 6372 Ennetmoos
 
Kleidung
Bequeme Kleidung, warme Socken, Handtuch 
 
Kosten  
CHF 300.– 
(Krankenkassen Anerkennung QualiCert in Arbeit)​​​​​​​